के
तपाइँलाई आफैले सन्तुलन गर्न नसक्ने गरि रिस उठ्छ ? अनि रिस शान्त भएपछि
पछुताउनुपर्छ ? यदि हो भने नआत्तिनुहोस्, किनकी यस्तो समस्या हुने तपाइँ
एक्लो होइन । धेरै मानिसमा यस्तो समस्या हुन्छ ।
तर प्रत्यक्ष परोक्ष रुपमा यस्ता
रिसाहा बानिले तपाइँ हाम्रो जिवनमा नकारात्मक असर पारिरहेको हुन्छ । रिसाहा
बानीले शारीरिक तथा मानसिक रुपमा नकारात्मक असर पूराउँछ । अनावश्यक रिसले
सम्बन्ध टुट्न सक्छ, करिअरमा धक्का लाग्न सक्छ अनि सामाजिक जिवनमा पनि
नराम्रो असर पुग्न सक्छ ।
त्यसैले यदि तपाइँमा पनि यस्तो बानी छ भने
त्यसलाई त्याग्ने उपाय खोज्नुहोस् । रिस किन उठ्छ र त्यसले कस्तो असर
पूराउँछ भन्ने विषयमा गम्भीर रुपले सोँच्नु आवश्यक हुन्छ । रिसलाई कसरी
नियन्त्रण राख्ने वा तातो रिसबाट हुने क्षतिलाई कसरी रोक्ने ? निकै रिस
उठेको छ, थाम्नै नसक्ने अवस्था छ भने के गर्ने ? यी टिप्स पालना गर्नुहोस्
तर अवश्य पनि तपाइँको रिसको पारो तल झर्नेछ ः
जब तपाइँलाई निकै रिस उठ्छ । तब १० अंक
देखि १ अंकसम्म उल्टोबाट गन्न थाल्नुहोस् । विस्तारै गन्नुहोस् । यसो गर्दा
तपाइँको दिमाग गणनामा केन्दि्रत हुन्छ र तपाइँले त्यो विषय भुल्नुहुन्छ
जसले तपाइँलाई रिस उठाएको छ ।
तपाइँलाई जसका कारण पनि रिस उठेको हुनसक्छ
। चाहे घरपरिवारका मान्छे, साथीसँगी तथा अन्य व्यक्ति सँग रिस उठेको किन
नहोस् तपाइँ रिस उठेका मान्छेको नजिक नबस्नुहोस् र उठेर कतै टहल्नका लागि
हिँडिहाल्नुहोस् ।
लामो स्वास लिनुहोस् । लामो स्वास लिनाले रिस नियन्त्रणमा आउनुका साथै मस्तिष्कमा शान्ति मिल्ने र रिल्याक्स समेत प्राप्त हुन्छ ।
रिस के कारणले गर्दा उत्पन्न भएको हो ?
त्यसको कारण खोज्नुभयो भने रिस नियन्त्रणमा तपाइँ धेरै हदसम्म सफल
हुनुहुनेछ । तर रिसको पारो तातेको बेला यो सम्भव हुँदैन । जब रिसको पारो
अलिकति ओर्लिन्छ तब कारण खोज्नतर्फ लाग्नुहोस् । यसका लागि तपाइँले आफ्ना
साथीभाइ तथा परिवारको समेत सहयोग लिन सक्नुहुन्छ । अनि त्यो कारण निवारण
तर्फ लाग्नुहोस् ।
योगा तथा व्यायामले मस्तिष्कमा सकारात्मक
प्रभाव पार्छ । यसले मानसिक शान्ति प्रदान गर्नुका साथै तनाव कम गर्न सघाउ
पूराउँछ । ध्यान तथा योगाले व्यक्तिको सोँच्ने तरिका तथा परिस्थितिलाई
झेल्ने क्षमताको विकाश गराउँछ र जसका कारण रिस नियन्त्रण गर्न सघाउ पुग्छ ।
अरुको गल्तीलाई माफ गर्न सिक्नुहोस् ।
कहिलेकाहीँ तपाइँको चित्त दुखाउने मानिसलाई माफी दिनसक्नु तपाइँको महानता
हुन्छ । यसले तपाइँलाई मानसिक शान्ति प्रदान गर्छ र रिसको कारक तत्व पनि
साम्य हुन्छ ।
रिस उठेको बेला तपाइँलाई जे काम गर्नमा
आनन्द आउँछ त्यहीँ काम गर्नुहोस् । गाउने, नाच्ने, गित सुन्ने, चित्र
कोर्ने जस्ता काम गर्नुभयो भने तपाइँको मूड परिवर्तन गर्न सघाउ पुग्नेछ र
रिसको पारो तल ओर्लनेछ ।
